Group 422
كــــــلــــمة و رؤيــــــــا
العراق: مفوضية الانتخابات تعلن إجراءها في العاشر من تشرين الأول القادم
ترحيل 19 عائلة ألبانية من مخيم الهول بالحسكة عبر مطار بيروت
العاهل المغربي يدعو الجزائر إلى تطوير العلاقات المشتركة وفتح الحدود المغلقة منذ عام 1994
تركيا تحترق: 100 حريق خلال الأيام الماضية.. رقعة حرائق الغابات تتسع
"طالبان" تضرب مطار قندهار بصواريخ والسلطات تعلق الرحلات
الغنوشي في المشفى.. انقسامات في "النهضة" والرئيس التونسي يصدر "قرارات مهمة" قريبا
الرئيس الأسد في كلمة إلى القوات المسلحة بمناسبة عيد الجيش: كنتم وستظلون أملاً لكل حر شريف
الدفاع الروسية: 37 اعتداءً لإرهابيي (النصرة) في منطقة خفض التصعيد بإدلب خلال الساعات الماضية
الرئيس الأسد يصدر الـمرسوم رقم 206 للعام 2021 القاضي بتكليف السيد المهندس حسين عرنوس بتشكيل الوزارة في الجمهورية العربية السورية..
مصدر مسؤول بوزارة الخارجية: البيانات والمواقف الفرنسية التي لا تتضمن سوى التضليل والنفاق لن يكون مكانها إلا سلة المهملات

خمس حيل بسيطة لمساعدتك على النوم أثناء موجة الحر

بقدر ما نحب حمامات الشمس والشواطئ وحفلات الشواء في الطقس الحار، فإن الحرارة لها عيوبها، ما قد يؤثر حتى على أبسط العادات اليومية.

وقد يكون النوم صعبا للغاية عندما يكون الجو حارا بالخارج،  لذا، فإنه للحصول على ليلة نوم جيد يمكن الحصول على بعض النصائح التي قد تساعد على التغلب على الحرارة.

1. ابق جسمك رطبا:

احتفظ بزجاجة ماء باردة بجوار سريرك لتشرب إذا شعرت بالحرارة الشديدة.

وتأكد من شرب كمية كافية خلال النهار أيضا. وإذا كنت تعاني من الجفاف، فمن المرجح أن تكون مستيقظا وتتقلب في الليل.

2. تجميد الملاءات الخاصة بك:

انتشرت هذه النصيحة عبر "تويتر" العام الماضي، حيث أوصى أحد المستخدمين: "ضع أغطية الوسائد وملاءات السرير في الفريزر لمدة نصف ساعة قبل النوم. ما يسمح للمواد بامتصاص الهواء البارد وتوفير سطح بارد ومريح للنوم. لا تضع الألحفة في الفريزر، فقط الملاءات".

3. تبريد نقاط النبض بالثلج:

كشف نيل روبنسون، خبير النوم لدى مؤسسة Sealy، أن مكعب الثلج هو كل ما تحتاجه لتبريد نفسك.

وأوضح: "يمكن لنقاط النبض على جسدك أن تبرد بقية الجسم بشكل فعال. ضع مكعبات ثلج في كيس بلاستيكي على معصميك ورقبتك وستفاجأ بالفعالية. فقط لا تدعها تذوب في سريرك".

4. هدئ قدميك:

انقع قدميك في ماء بارد قبل أن تغفو. وإذا كانت الحرارة تعطل نومك بانتظام، فحاول ترك دلو من الماء المثلج بجوار سريرك.

5. ارتداء بيجاما قطنية للنوم:

يمكن لهذه الطريقة أن تجعلك تتنفس بشكل أفضل وتساعد في إبقائك باردا بشكل أفضل من النوم عاريا.

فإذا كنت تغفو عاريا، يمكن أن تصل الرطوبة من جسمك إلى سريرك. ويمكن بالتالي أن يسخن هذا السائل، ما قد يجعلك أكثر سخونة مما لو كنت ترتدي بيجاما خفيفة.

 ديلي ستار

عشاق مراقبة الكواكب على موعد مع ظاهرة فلكية مميزة
ألمانيا.. محاكمة حارس معسكر اعتقال عمره 100 عام
هجوم ياباني كبير على رياضيين (إسرائيليين) بسبب تصرفاتهم مع الأسرّة "المضادة للعلاقات الحميمة"
مصر.. واقعة تثير الجدل في البلاد بشكل واسع
"حظ اعطيني و بالبحر ارميني".. رجل يعثر على أكبر حجر ياقوت في العالم
الولايات المتحدة ستعيد للعراق لوحاً أثرياً عمره 3500 عام
أولمبياد طوكيو: رافعة أثقال فيليبينيّة تحصد أول ذهبية في تاريخ بلادها
قصي خولي بين «الوسم» و«توتر عال»
دبي: سجن بريطانية متوجهة إلى الإمارات في حوزتها 1.9 مليون جنيه استرليني
السبّاحة الأسترالية ماكيون تتوج بذهبية 100 متر ظهر في أولمبياد طوكيو
اللاعب البرازيلي "رونالدينيو" في بيروت لإحياء ذكرى تفجير المرفأ
يواجه عقوبة السجن 291 عاماً.. كيف خدع الملياردير العصامي عتاة الرأسمالية بوهم "الثروة الخيرية"؟
أكبر شركات إنتاج التبغ في العالم.. شركة "فيليب موريس" تدعو إلى حظر السجائر
حالتها مستقرة.. ياسمين عبد العزيز تغادر المستشفى خلال أيام
احذروا التيار الساحب عند السباحة