Group 422
كــــــلــــمة و رؤيــــــــا

أهم الفيتامينات و المعادن التي يحتاجها جسمك قبل و أثناء الشتاء

يبدأ الصيف في الانتهاء ويقترب موسم البرد، ما يثير لدى كثير من الناس التفكير والحاجة إلى تقوية جهاز المناعة لديهم، لمساعدة الجسم على أن يكون جاهزا وقويا قدر الإمكان لمواجهة التحديات المختلفة خلال الشتاء.

ونظامنا المناعي ذكي للغاية ويعرف كيف يقاتل ما يحاول إلحاق الضرر به، ولكن بالطبع يمكننا أيضا المساهمة بحصتنا، سواء كان ذلك من خلال الحفاظ على النظافة والأقنعة والتباعد الاجتماعي، ولكن ليس هذا فقط، فإن تناول الفيتامينات والمعادن، التي ثبت أنها فعالة وتسهم في دعم جهاز المناعة، لا تقل أهمية عن ذلك.
وتجدر الإشارة في هذا المجال إلى نوعين من الفيتامينات ومعدن واحد، وهو ما نستحق اعتماده كثيرا، خصوصا هذه الأيام

فيتامين c

ربما سمعت عن فيتامين سي الموجود في بعض الخضروات والفواكه (الفواكه الحمضية، الفلفل الأحمر، البطاطا الحلوة، الفراولة، إلخ) والمكملات الغذائية، والتي يمكنك من خلالها زيادة كمية الفيتامين الذي يتلقيه الجسم، للحفاظ على توازنه طوال العام.
يساهم فيتامين سي في عمل الجسم بشكل عام وفي تقوية جهاز المناعة بشكل خاص ومن المهم بشكل خاص تقويته خلال فصل الشتاء.

فيتامين D

نصت وثيقة إرشادية أصدرتها وزارة الصحة الإسرائيلية منذ حوالي عام على أن فيتامين د ضروري لتقوية جهاز المناعة.
توصلت التحقيقات الوبائية إلى وجود علاقة بين نقص فيتامين د والآثار السلبية على العدوى والمراضة في التهابات الجهاز التنفسي.
لذلك، فإن التوصية هي تناول 800-1000 وحدة دولية (IU) من فيتامين د يوميا للأشخاص ذوي الوزن الطبيعي، و2000 وحدة دولية يوميا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. عندما تغرب الشمس ويقترب الشتاء، تصبح هذه التوصية ذات أهمية خاصة.

الزنك

الزنك معدن يشارك في العمليات البيولوجية المختلفة في جسم الإنسان وهو مهم لتنشيط العديد من الإنزيمات التي تساعد على الأداء السليم لأنظمة الجسم.
قلة تناول الزنك الموجود في اللحوم والبقوليات والمكسرات على سبيل المثال، يمكن أن تضر بجهاز المناعة وتترك الجسم ضعيفا في مواجهة الشتاء. في المقابل، قد تساهم مكملات الزنك في التعافي بشكل أسرع، خاصة في سن الشيخوخة.
سبوتنيك عربي
فضاء بيئي للتدريب والبحث العلمي
تأثير الفقر على اتخاذ القرارات
أنشطة ترفيهية متنوعة في الحسكة احتفالاً بيوم الطفل العالمي
شهادة من كاتب (مريض) بمشفى الشهيد مازن ابراهيم بالشيخ بدر
3 توابل تطيل العمر وفعالة في مكافحة أمراض السرطان والسكري والزهايمر
فئات الدم ليست 8 بل أكثر من 350... إليكم الحكاية
دورات مجانية وإقبال كبير لمشروع ”سوا شباب" بالحسكة
مبادرة مجتمعية تُعنى بالأطفال المصابين بمرض السرطان في "الحسكة"
الكشف عن خطر مميت يداهم المدخنين أثناء النوم
3 أصناف من الخضار تعد صحية وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان
6 طرق لخسارة دهون البطن بما في ذلك طريقة غير متوقعة
غير الملقحين ضد كورونا.. الموت يطرق أبوابكم 16 مرة
الأطباء يكشفون سبب ضرر النوم أكثر من 6.5 ساعة في اليوم
خبيرة تكشف نوعا من الخضار يحفز المناعة بشدة
السر في أحد أنواع الزيوت.. خبيرة تكشف عن طريقة مثلى لمواجهة تسوس الأسنان وإبقاء الفم في حالة صحية