nge.gif

    العلماء يكتشفون طريقة فعالة للتخلص من شحم البطن

    توصل علماء من جمعية الشيخوخة الأمريكية إلى طريقة بسيطة للتخلص من الشحم المتراكم في منطقة البطن وذلك بممارسة تدريبات بدنية منفصلة (متقطعة).

    ويفيد موقع MedicalXpress بأن الخبراء أشاروا إلى أنه مع التقدم بالعمر تنخفض الكتلة العضلية تدريجيا، ويبدأ تراكم طبقات الشحم في منطقة البطن والجزء العلوي من الجذع. هذه التراكمات الشحمية – السمنة البطنية ، تزيد من خطر تطور أمراض القلب والأوعية الدموية.

    وقد أجرى العلماء تجربة اشترك فيها أشخاص أعمارهم 70 سنة فما فوق، نصفهم كان يمارس تدريبات منفصلة ثلاث مرات يوميا خلال عشرة أسابيع، أما البقية فكانوا يعيشون نمط حياتهم المعتاد.

    في البداية كانت التدريبات تستغرق 18 دقيقة وتدريجيا تم إطالتها إلى أن بلغت 36 دقيقة. تخللت فترات النشاط البدني المكثف فترات استراحة قصيرة.

    عند انتهاء مدة التجربة اتضح أن طبقة الشحم المتراكمة في منطقة البطن لدى الذين مارسوا التدريبات المنفصلة تقلصت بمقدار الثلث، مقابل زيادة في حجم الكتلة العضلية، مقارنة بالذين استمروا في العيش وفق نمط حياتهم المعتاد.

    استنتج الخبراء من هذه النتائج أن التدريبات المنفصلة أظهرت فعالية عالية بين الرجال.

     نوفوستي

    August 2019
    Su Mo Tu We Th Fr Sa
    28 29 30 31 1 2 3
    4 5 6 7 8 9 10
    11 12 13 14 15 16 17
    18 19 20 21 22 23 24
    25 26 27 28 29 30 31

    شارك برأيك

    مارأيك بالهدنة؟
    عدد الزيارات
    7600346

    Please publish modules in offcanvas position.